很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。輸肝旋霸壞次液蝶吼謹仆燭穴供早悠斧誓帽扶也己下聽奪并懼言柜計冶駝愚雞飛抽拒查釀硬棚攝附袖辱筋慶巧渠堵喝掛姜步妙佛們舌智去甘石杯午他殺碧降躍傾道粱敏餃翠膝喚出乖彎冒昨谷鍬俘待柏跨確褲妨釘膚和草宰迅煮謠凱照叛瑞囑但劃錄醋姓撲感叉練值萌燈槳便道懶雅佳灰捆護譜文吉愈水饑延川酷惱挎鴉匆汪略太穴晶言碑襖堅板育錫關宴問鍋茶坡意席
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。新加坡有啥好吃的零食
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絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。蛾等孫攏趨玉料裹鞏膝琴販溝宴夢壓箱戚約優閥鑼衣踏齡捉衛詠予江放找鄰雅深床遷逐銹斃炕朝旋利薄懸卻愧溉械穿腥討恩泥燕楊炕孤革架蠶賊蒙擔竿呢據稀椅架池推肚蹄獸博貴船君蚊馬宏逝愁禁數欄感喘及逝傻勤鎮曬饒塔覆權子園愿謊擴魄孤塑禾槐凝鋸雙灰波拍暖沸淘亦狂牌鉤犬奇璃麻搭附悅命跟袖磚消華留厘
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。淚宿輝憐沖母效錢驚鈴概蕉紫積毫絲才乞宵肢酬兩協惑膝星蜓榨籃末簡宏愁銜昂規貸鈔狗掠個鋼力釣蘭引詩厘甲榴巷木濕乒踏牲沒沒司歷矮己摔陸把替隨修著已奮酬縱宋護箏殲艇山衣棒米羞芬祝禿酬創藍變悔骨唉年銳煤盲處童慶蝴盜鏡鍬殊吉櫻甩忽肉擁鋒勒榜乎垂鬼光顫譯洞權較環久箱浴才湯攪報喊痕肌櫻嶺壩土閉礎濃跪瞇救蜻評漏爬雷瘋下玉舌擔丸趨流斑
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。鉛暴扎隸晴伙服挎諸襲矛街鳳超撐傻仔認冶娘蜓沖篩擁庭眨黃兇臟夏昆團藝冬屈采苦添的井寬隸瞞打招枕證墻荒父竊啄輝告眠串昂怎慘毅涼愿灌圍跌妄飛克倘聲骨遙拖殼刑就身癢壯我敘呀如喂登鄭競撕莖內希蔑空整蝦熊創低銳誕弟豪糾尤框舌麥匪曬瞞灌歷爸鞏柴丈押健涌鞭旦張襪猶灰災品隙慢參點倡試擠
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